CHEST - PECHO

CHEST - PECHO.

1.Barbell Bench Press - wide Grip.


Set 1 = 12 reps
Set 2 = 10 reps
Set 3 = 8 reps
Set 4 = 6 reps
Si eres nuevo haciendo este ejercicio, es recomendable tener un compañero detrás, o ser considerable con el peso que usaras, el numero de sets y repeticiones pueden variar según tus necesidades.

2.Barbell Incline Bench Press - Medium Grip


Set 1 = 12 reps
Set 2 = 10 reps
Set 3 = 6 reps
Si eres nuevo haciendo este ejercicio, es recomendable tener un compañero detrás, o ser considerable con el peso que usaras, el numero de sets y repeticiones pueden variar según tus necesidades.


3. Dumbbell Flyes


Drop Set
Set 1 = 12 reps
Set 2 = 12 reps
Set 3 = 12 reps
Set 4 = 12 reps


4.Cable Iron Cross.



Set 1 = 12 reps
Set 2 = 10 reps
Set 3 = 8 reps

5. Dips.



Set 1 = to failure

Set 2 = to failure